Hiába tudod, hogy többre vagy képes… mégis visszatart valami? kételkedsz magadban nem állsz ki magadért félsz a hibázástól vagy a megítéléstől gyakran másokhoz hasonlítod magad Ez nem akaratgyengeség. Ez egy mélyen futó belső program. Miért nem működik a „gondolkodj pozitívan”? Mert az önbizalomhiány nem fejben dől el. Hanem: régi élményekből gyermekkori mintákból tudattalan védekezésekből épül [...]
A gyász nem csak akkor jelenik meg, amikor elveszítünk valakit. Gyászolhatunk: egy kapcsolatot egy régi élethelyzetet egy jövőt, amit elképzeltünk vagy akár önmagunk egy részét És sokszor nem is tudjuk pontosan megfogalmazni, csak azt érezzük: valami hiányzik… valami megváltozott… és már nem lesz ugyanaz. Mi történik benned gyász közben? A gyász nem „hiba”, nem gyengeség. [...]
Sokan úgy gondolják, hogy az alvászavar és a stressz két külön probléma. Pedig a valóságban sokszor ugyanannak a belső működésnek a két oldala.Amikor nem tudsz elaludni, vagy éjszaka felébredsz és zakatolnak a gondolataid…amikor reggel fáradtan kelsz, mintha nem is aludtál volna…és közben napközben is folyamatos belső feszültséget érzel…akkor a tested és az idegrendszered valójában nem [...]
Lehet, hogy nem is a jelen a valódi ok. Sokszor ugyanazokat a helyzeteket éljük újra: ugyanazok a konfliktusok ugyanaz a bizonytalanság ugyanaz az érzés: „valami nem működik” És hiába érted fejben…mégsem tudsz változtatni. Miért? Mert a valódi mozgatórugók nem tudatosak. Egy benned működő „védő rész” próbál irányítani: megóvni, kontrollálni, biztonságban tartani. Csakhogy…ami régen védelem volt, [...]
A pánikbetegség mögött nagyon gyakran vannak mélyebb pszichológiai folyamatok is. Bár kívülről úgy tűnik, mintha „csak” testi tünetek jelentkeznének, a háttérben sokszor olyan belső feszültségek állnak, amelyeket az idegrendszer már nem tud tovább szabályozni. A szakirodalomban és a terápiás tapasztalatokban három nagyon gyakori mélyebb mintát figyeltek meg. 1. A kontroll elvesztésétől való mély félelem Az [...]
A kiégés, vagyis a burnout egy sokak által ismert, mégis gyakran félreértett állapot. Nem csupán arról van szó, hogy valaki fáradt vagy kimerült, hanem egy mélyebb, összetettebb jelenségről, amely hosszú távon negatív hatással lehet az élet minden területére. Ebben az írásban a kiégés új nézőpontját szeretném bemutatni, és azt, hogyan érthetjük meg jobban ezt a [...]
A féltékenység egy összetett érzelem, amelyet sokan megtapasztalnak életük során. Ez az érzés abból ered, hogy valaki más vagy valami más figyelmének elvesztése miatt aggódunk. Leggyakrabban párkapcsolatokban, családi kapcsolatokban vagy barátságokban jelentkezik, és különböző mértékű lehet. A féltékenységnek két fő típusa van: Egészséges féltékenység: Ebben az esetben a féltékenység normális és reális reakció. Például egy [...]
A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) az egyik leggyakoribb mentális betegség, amely azokat az embereket érinti, akik traumatikus eseményeket éltek át, mint például balesetek, természeti katasztrófák, háború, szexuális erőszak, családon belüli erőszak és egyéb szélsőséges körülmények. A PTSD olyan tünetekkel járhat, mint például a szorongás, az álmatlanság, az éjszakai rémálmok, a pánikrohamok, a túlzott ingerlékenység és [...]
Az életünk egyik legnehezebb feladata a szeretteink elvesztése. A gyász időszaka mindannyiunk számára kihívást jelent, de talán nincs is olyan nehéz dolog, amit saját magunkon keresztül ne tudnánk leküzdeni. Az alábbiakban néhány tanácsot adok arra, hogyan segíthetünk magunknak a gyászfeldolgozás folyamatában. Engedjük ki az érzéseinket: Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megengedjük magunknak, hogy [...]
Az ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) egy gyakori neurológiai állapot, amely befolyásolja a figyelem, az impulzivitás és a hiperaktivitás szintjét. Az ADHD-s gyerekek gyakran küzdenek az alvással és a pihenéssel, ami tovább ronthatja a koncentrációt és a hangulatukat. Azonban a Sleep Talk segíthet az ADHD-s gyerekeknek az alvási problémáikon is túlmutatva. A Sleep Talk egy módszer, amely [...]
